Как да отслабнете и да отслабнете, спортувайки - Planeta Triathlon

Много пъти откриваме хора, решени да отслабнат и да отслабнат, като правят тренировки, които може да не са най-подходящите.

Отслабването не е лесно и не бива да бъде бързо

Това изречение сякаш не казва нищо, но е така. Това не е лесно, защото отслабването по време на спорт включва жертва, то трябва да бъде с контрол върху това, което ядете и също трябва да бъде нещо непрекъснато. От друга страна, казвам, че не трябва да е бързо, защото това са промени, които се случват в общата маса на вашето тяло и че нашето тяло и мозъкът ни трябва да се научат да го асимилират.

За да отслабнем, можем да се основаваме на чистата математика, тоест като дам прост пример: ако ям 2000Kcal и похарча 2100Kcal, значи съм отслабнал. Но разбира се, понякога правим грешки.

Трябва да имаме предвид това за да отслабнем, докато спортуваме, не трябва да спираме да ядем въглехидрати, че сега изглежда, че дяволът ги носи и че те са забранената храна. Всичко трябва да се прави с глава и ако можете, с професионалисти ръка за ръка, които ще анализират всичко.

Въглехидратите са горивото на тялото. Не казвам, че трябва да ги приемате да или да, но само ви съветвам това ако не ги приемате, трябва да приемате други храни, които ви дават достатъчно енергия за вашите тренировки.

От друга страна ви казах, че не можете да отслабнете бързо. Диетолозите, с които винаги съм се консултирал по тези теми, препоръчват да губите най-много 800gr седмично, не повече. Ако губите повече, не се радвайте, трябва да се тревожите по същия начин, както ако не отслабнете, както е планирано. Също толкова грешно е да не загубите програмираното, както да загубите повече от програмираното.

---