Контролирайте менопаузата
Годни
Биологичните ефекти от спирането на менструацията не са се променили от дните на нашите баби. Но знанията за тях и лечението им са. За повечето жени промяната на няколко навика може да е достатъчна, за да попречи на менопаузата да промени качеството ви на живот
Менопаузата, нормално физиологично състояние на жените
Изразът „вие сте в менопауза“ често се използва като упрек или обида. Но менопауза Днес в Испания има повече от девет милиона жени и това състояние е нормално физиологично състояние на жените за повече от една трета от живота им: това се случва в продължение на 51 години и продължителността на живота надхвърля 85. Според гинеколозите почти една четвърт от жените живеят този жизненоважен етап без никакви симптоми, а от тези, които забелязват последиците от менопаузата, само една трета имат толкова тежки последици, че променят качеството си на живот.
Гинеколозите уверяват, че сред симптом Това, което най-много притеснява или притеснява жените, са наддаване на тегло, горещи вълни, нощно изпотяване и безсъние или вагинална сухота. Но те подчертават, че има и други ефекти, произтичащи от загубата на естрогени, които те не усещат първоначално, но имат сериозни последици за тялото в средносрочен или дългосрочен план, като изчезването на хормонална защита срещу сърдечно-съдови заболявания, загуба на костна маса и промени в кожата и лигавиците, които могат да доведат до вагинална атрофия.
Важното, обясняват те, е, че жените знаят добре какво е истина и какво е мит или табу в много от тези злини, които се приписват на менопаузата и вземат подходящите мерки, защото някои са достатъчни промени в навика - Упражнявайте, не пушете, не пийте алкохол или кафе или коригирайте ежедневната диета - за да премахнете или поне да сведете до минимум много от тях, а други имат прости лечения, безопасно и ефективно. Президентът на Испанската асоциация за изследване на менопаузата (AEEM), Рафаел Санчес Борего, уверява, че навиците и начинът на живот са от основно значение, тъй като е доказано, че има културни аспекти, които влияят върху симптомите на менопаузата, а жените от различни култури имат различна менопауза . „На японски няма дума задушаване като симптом на менопаузата“, илюстрира Магда Дуран, ръководител на зоната за менопауза в болница Clínic de Barcelona и автор на Менопаузата по естествен път! (Lexus).
Качване на тегло Не всички гинеколози признават, че оттеглянето на периода води до напълняване, но признават, че това води до промяна в разпределението на мазнините в тялото на жената. „Има изследвания, които потвърждават, че затлъстяване за есента на естрогени но мазнините наистина изчезват от бедрата и седалището и се отлагат повече в корема и това оказва значително влияние върху сърдечно-съдовите заболявания “, казва президентът на AEEM. Други специалисти, като Бегоня Олартекойеа, гинеколог в Университетската клиника в Навара и Сантяго Паласиос, директор на Института за здраве и медицина на Паласиос, предполагат, че като ядат едно и също нещо и се движат по същия начин, жените напълняват, когато достигнете менопаузата, затова те съветват да бъдете по-строги от обикновено с диета и физически упражнения. "Според някои американски проучвания, около пет килограма се качват по време на постменопаузата, така че идеалното би било да се стигне до последния период с пет килограма по-малко от обикновено или да се контролира храненето и физическите упражнения повече", казва Паласиос.