Как да отслабнете; Диететика
Струва си да се припомни, че в Испания, според проучването ENPE, 39,3% от населението между 25 и 64 години е с наднормено тегло и 21,6% е с наднормено тегло. Освен личния обхват на тези цифри, те също представляват разходи от 1700 милиона евро годишно, което означава 2% от здравния бюджет.
-Средиземноморска диета:
Важно е да се отбележи, че говорим за най-ефективните диети за отслабване. Това не означава, че те са най-добри за вашето здраве. Всъщност този списък се брои, както сме посочили с различни категории. В тази от най-добрите общи диети, най-важната класификация, първото място се заема от Средиземно море.
Застъпва се за обилната консумация на плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни и риба. Яйцата и месото трябва да се консумират умерено (а последното за предпочитане като част от яхниите). Бобовите и млечните продукти също са добре дошли и мазнината по избор трябва да бъде зехтин, в умерени количества.
- Хиперпротеинова диета:
В последно време се прибягва до този тип диета, която използва преработени продукти, с високо съдържание на протеини, плюс зеленчуци, богати на фибри и с ниска калорична стойност.
Неговата популярност е, че чрез производството на кетоза ситостта се постига по-лесно. Те са полезни в случаите на хора, които трябва да пътуват често поради служебни причини или които искат да постигнат бърза загуба на тегло.
Те трябва да бъдат спазвани под медицинско наблюдение и за ограничен период от време и след това постепенно да се въвеждат ястия от балансирана диета.