Как да отслабнете бързо след задържане
Последна промяна: 12/01/2020
Добре известно е, че печелим килограми по-лесно, отколкото да ги губим, така че не бъдете прекалено твърди към себе си! Ако сте взели 2 кг по време на задържане, изчакайте средно месец, за да го свалите и да възвърнете предишното си тегло. Всъщност за здравословна и продължителна загуба на тегло трябва да се губят приблизително 500 грама на седмица, не повече. Бавното отслабване гарантира, че е по-бавно да го възвърнете по-късно. Така че, вместо да се вманиачавате върху броя на Вашата скала, бъдете търпеливи и просто възприемете по-здравословен начин на живот, като ядете по-малко и се храните по-добре, като избягвате закуски и повече движение. Следвайки нашите съвети, ще видите, че вашите килограми ще летят като по магия.
Как бързо да отслабнете?
Каква диета да намерите във вашата линия за предварително ограничаване?
Както винаги, спортът е нищо и няма да ви позволи да качите натрупаното тегло, ако не е свързано с балансирано хранене ... Всъщност 80% от работата се извършва в чинията!
Предимството на задържането е, че е позволило на всеки от нас да обърне повече внимание на съдържанието на чинията си, да възприеме добри хранителни навици и да яде по-малко преработени продукти. По този начин много от вас прекарваха повече време в кухнята, готвейки сурови продукти и приготвяйки домашни ястия или дори сами си приготвяте храна като хляб и кисело мляко например. По същия начин са предпочитани местната, справедлива търговия и биологичните продукти. Ако това е вашият случай, чудесно, продължете така!
Ако искате те да ви подкрепят в отслабването ви, можете да се обърнете и към продуктите на Herbalife, които отново ще ви научат да се храните добре, без да се чувствате разочаровани и без желание за лека закуска. Това е програма за хранене, провеждана от диетолози диетолози.
Движете се и възобновете физическата активност
По време на задържането испанците взеха средно 2,5 кг, или + 2,7 кг за мъжете и + 2,3 кг за жените. Не се паникьосвайте, тези килограми са само временни, ако възвърнете контрола сега!
Първото нещо, което трябва да направите, за да отслабнете по време на деконфинацията, е да се движите отново, като се заемете с повече кардио спортни дейности като бягане или колоездене например. За да отслабнете бързо, препоръчваме да се занимавате със сърдечно-съдови спортове поне 30 минути, 2 до 3 пъти седмично.
Освен това сега, след като затворът приключи и можете да се придвижвате и да излизате от къщата по-лесно и без степен, препоръчително е да ходите повече. Независимо дали винаги пътувате на работа или не, от съществено значение е да си направите почивка и да се разхождате поне 30 минути на ден. Възползвайте се от обедното време, за да подишате на чист въздух, например с музика в ушите. СЗО препоръчва да се правят 10 000 стъпки на ден или 30 минути бързо ходене. След като са затворени за 2 месеца, какво са 30 минути на открито, ако не и небето?