Как да отслабнете, без да се отказвате от кока-кола (или сладкиши) от Блога на Хосе Росадо Хосе Росадо
Важна забележка: Написах тази статия, имайки предвид само хората, които обичат кока-колата. Ако сте от тези, които предпочитат Пепси, моля, не продължавайте да четете и изповядвайте греха си възможно най-скоро, тъй като за по-малко можете да бъдете осъдени на ада. Освен това го написах, мислейки за всички онези, които не се преструват, че имат тяло на списание, а искат само да отслабнат и да се чувстват здрави.
Друга бележка: Не съм лекар, нито съм диетолог. Това, което е работило за мен, може или не може да работи за вас. Всички сме различни и това, което е работило за вас, не е задължително да работи за мен или обратно. Или обратното.
Науката за "фитнес" или здраве се промени много през последните години. Само преди 50 години беше казано, че яденето на много хляб (бяло брашно) е полезно за вашето здраве. Днес не знаем. Те също така казаха, че пушенето не е вредно за вашето здраве. Днес на опаковките в Корея пише „Пушенето убива“. Днес има толкова много информация, че забравяме, че основите са по-важни от всичко останало.
Несъмнено мнозина искат да имат орган на списанието, защото това е, което медиите ни продават. Но, като правим малко проучване как да постигнем това, ние се оказваме в ъгъла с толкова много информация, че главите ни експлодират като балон близо до щифт всеки път, когато четем нова статия.
Преди няколко години фитнес грешката ме ухапа. Спомням си мъките, които изпитвах всеки път, когато не ходех на фитнес. Спомням си всички пари, които похарчих за добавки. Спомням си колко трудно беше да натоваря 270 килограма в клек или мъртва тяга. Спомням си вината, която ме обливаше всеки път, когато пиех кока-кола. Спомням си часовете, прекарани в четене на статии в bodybuilding.com и други блогове.
Но най-вече си спомням момента, когато реших, че психическото ми състояние е по-важно от това да имам тяло от списание. Така че промених начина си на гледане на всичко това, за да бъда здрав.
Може би си мислите, че загубих битката, когато се отказах да нося тези 270 килограма с клякам. От своя страна виждам тази битка като тази, която ме научи да живея здравето си като процес на щастие и спокойствие.
Днес вече не съжалявам да пия кока-кола. Яденето на пица, такос, бурито, бекон, бонбони, корнфлейкс или сладкиши също не вреди. Тази битка ме научи, че е по-важно да се движим и да ядем по-малко (или по-добре).
Написах тази статия, защото знам, че има много хора, които са в ситуации, подобни на тези, които преживях.
Преди време една моя приятелка беше тотално съборена поради обучение, което получи в първия си ден на Cross Fit. Той издържа една седмица с подута и възпалена дясна ръка. Като мъж, какъвто съм, признавам, че егото ми беше намалено и смутено, тъй като завистта ме нахлу, когато видях, че дясната му ръка - и само дясната му - е по-голяма от моята.
Нямам нищо против Крос Фит, Пилатес, Йога или каквато и да е методология за упражнения. Нещо повече, аплодирам всички, които вече принадлежат - и остават - практикуващи тези дисциплини. Но тези дисциплини не са за всеки. Някои просто искат да спортуват без много суетене.
За да отслабнете, без да се отказвате от Coca-Cola (или сладкиши), е необходимо да приемете, че основите на фитнеса са доброто хранене и постоянно движение, а не новите техники, тренировки и диети, които медиите ни продават.
Няма да разяснявам подробно основите на фитнеса, защото ще осъзнаете, че не е нужно да говорите много, за да разберете, че да бъдете в добра форма не е квантова физика.
Така че ще направя така, както направи католическата църква, обобщавайки 10-те заповеди в „обичай Бога преди всичко и ближния си като себе си“ и ще обобщя основите на фитнеса „да ядеш по-малко и да се движиш повече“.
До края на декември 2015 г. реших да изключа ориза от небцето си и да включа повече зеленчуци в диетата си. По това време той тежи между 200–205 паунда.