Как да отслабнем с растителна диета - промяна на решенията
Знаете ли как да отслабнете с растителна диета? Знаете ли от какво се състои растителната диета?
Можете ли да си представите да ядете тестени изделия, ориз, нахут, бобови растения и картофи и да отслабнете? Повярвайте ми, ако ви кажа, че като ядете този вид храна, можете да загубите цялото си излишно тегло?
Точно това правя от близо година и съм свалила над 18 кг. без да сте гладни или загрижени за храна.
Освен това съм преживял драстично положителни промени в енергийното си ниво, настроението си и пристрастяването си към определени храни.
Искате ли да знаете къде е "трикът"?
Нека ви кажа.
От години съм убеден, че за да отслабна трябва да спра да ям въглехидрати, тоест хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения и т.н.
Всъщност през целия си живот спазвах много диети, базирани на този принцип. И така, всеки път, когато трябваше да отслабна, диетата ми се основаваше на ядене на салати, варени зеленчуци, постно месо, пиле, пуйка, яйца и риба на скара.
Вярно е, че когато успях да поддържам този тип диета след няколко седмици, отслабнах, но винаги с висока страдание.
Това страдание се материализира под формата на гладувам, имам хранителна тревожност, Подай го лошо в социални ситуации и бъдете постоянно на лошо настроение.
Тя наистина отслабна (само отначало, след което бързо го възвърна), но можеше да му се наслаждава само когато си купи нови дрехи в по-малък размер. През останалото време (процесът, докато отслабнах с няколко килограма) беше истински изтезание, постоянна борба между какво търси се яжте и какво Трябва Яжте.
Но както винаги са ми казвали, че "за да си слаб, трябва страдат, освен ако нямате такъв привилегирована генетика ", тук бях, постоянно страдах, изпълнявайки цялата си роля воля какво имаше за контрол постоянно това, което ядох.
Имали ли сте опит, подобен на моя?
След повече от 20 години диети с ниско съдържание на въглехидрати без постоянни резултати, преди около 1 година Промених радикално диетата си и изненада! Започнах да отслабвам без безпокойство, без да прекарам зле и без да страдам. Освен това се чувствах все по-добре, с количество енергия, която не бях имал от години.
Но днес няма да ви разказвам за всички промени, които съм преживял лично, въпреки че ако се интересувате, можете да ги прочетете тук. Днес това, което искам да ви кажа, е това, от което се състои тази прекрасна диета, която коренно промени живота ми.
¿Какво означава спазване на диета на растителна основа?
Диета на растителна основа Основно се състои от консумация на храни от растителен произход. На испански е преведена чрез растителна диета или растителна диета (предпочитам последния термин) и се състои от 4 основни точки:
- Базирайте диетата си на консумацията на растителни храни
- Елиминирайте колкото е възможно повече (или по-добре, напълно) храни от животински произход
- Премахнете преработените храни
- Елиминирайте колкото е възможно повече (или по-добре, напълно) рафинирани храни
1. Базирайте диетата си на консумацията на растителни храни
Зеленчуци, зеленчуци, плодове, зърнени храни, пълнозърнести храни, бобови растения, ароматни билки, ядки и семена са в основата на растителната диета.
Това са препоръчителните групи храни, които да консумирате ежедневно, когато спазвате диета на растителна основа.
Комбинациите са безкрайни и убеждението, че яденето на този вид храна ви напълнява е пълна заблуда.
Това, което през целия ни живот ни казват, че нахутът, картофите или макароните се угояват, е невярно. Това, което ни прави дебели, е месото и чоризото, с което готвим нахута, олиото, което използваме за пържене на картофите и сиренето и пърженият домат, който използваме за приготвяне на паста.