Как да направим коледната трапеза по-здрава
Може би Коледа не е най-доброто време да започнете в Здравословни навици Но това не означава, че това е шанс да пропуснете всички препоръки. По-скоро обратното: Идеалът е поддържайте добри хранителни навици целогодишно, също и в Коледни тържества, но ако ще извършите излишък, нека бъде само един. Опитайте се да направите вашата коледна трапеза по-здрава.
По-добре е да избягвате да правите фразата „Коледа е“ оправдание да ядете или пиете прекомерно, да консумирате много мазнини и сладкиши, да спите малко и лошо и да консумирате токсични вещества, като тютюн, в опасен вид „всичко в едно“.
Преди да започнете, идеалното е не удължавайте празниците с консумацията на типични коледни продукти преди или след посочените дати. Препоръчително е да консумирате нуга и шампанско само по празници, да купувате точните количества и да не надвишавате за дните след.
Поддържайте здравословни навици
Поддържайте моделите на средиземноморската диета и го правете по-здравословно хранене по Коледа не е толкова трудно. Тук ви казваме как:
- Важно е поддържайте нормални навици и графици, по възможност с пет здравословни хранения на ден. Избягвайте закуски между храненията и пропускане на хранене, за да пристигнете по-гладни за вечерята на Бъдни вечер.
- Вземете физически упражнения. Запазете рутините си и ако нямате такива, възползвайте се от ваканционните дни за разходка.
- Не забравяйте, че Коледа е парти, за да се насладите на нашите близки и то не е несъвместимо със здравословно хранене. Насладете се и се насладете на яденето на всичко, но в малки количества.
- Пийте поне 6-8 чаши вода на ден, за да поддържате добра хидратация, което също улеснява правилното функциониране на червата и храносмилателната система.
- Ограничете консумацията на алкохол и не забравяйте, че той допринася само за празни калории.