Rainbow Diet - https

зеленчуците този

Оцветете дните от седмицата с дъговата диета; диета, която, както казва името му, се характеризира с класифициране на плодовете и зеленчуците в групи според цвета им, като по този начин се постига балансирана диета.

Групи цветове

Всяка храна, която се появява в тази селекция, съдържа високи хранителни нива, които ни осигуряват множество ползи, ние ще знаем какви са те:

Плодовете и зеленчуците от този цвят се характеризират с високо ниво на антиоксиданти, борба с рака на простатата и сърдечни проблеми. Сред тях са; домати, диня, гуава, цвекло и др.

Лилаво

Предотвратяването на сърдечни проблеми и съсиреци са основните предимства на плодовете и зеленчуците от този цвят, а също така съдържат високи нива на фибри. Сред тях са: боровинка, слива и грозде.

Зелено

Сред предимствата, които храните от този цвят осигуряват, са: борба с рака от различни видове и осигуряване на ензими, които защитават кръвоносните съдове. броколи, брюксел, тикви са някои от храните с този цвят.

Оранжево

Оранжевите плодове и зеленчуци имат хранителни вещества, наречени алфа-каротин и бета-каротин, сред тях са: морков, тиква, манго. Ползите от неговите фитонутриенти са: те са антиоксиданти и имат благоприятен ефект срещу рак и белодробни заболявания.

Бял

Борбата с рака, предотвратяването на образуването на кръвни съсиреци и намаляването на инфекциите са някои от предимствата на тези храни. Плодовете и зеленчуците с бял цвят са Лук, Лук, Чесън и Карфиол.