Как да намалите отока
Противовъзпалителна диета и проблеми с храносмилането
Независимо дали искате да намалите подуването на корема, да отслабнете, да контролирате холестерола или диабета, да намалите риска от рак или сърдечно-съдови заболявания, да подобрите автоимунно заболяване или просто да искате енергия и жизненост от момента, в който се събудите, когато си лягате, вие трябва да хранете тялото си с диета, богата на всички необходими микроелементи, като същевременно избягвате храни, които са проблемни.
ПОДПИСКИТЕ ЩЕ БЪДАТ ВАШИТЕ ВЕЛИКИ СЪЮЗНИЦИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ХРАНИТЕЛНОСТ
Както подсказва името му, противовъзпалителната диета ви помага да се борите с възпалението, особено с хроничното възпаление с ниска степен, това зло, което е в основата на повечето здравословни проблеми в „развитите“ общества: главоболие, екзема, дерматит, диария, запек, болезненост периоди, алергии, астма, непоносимост ... но също така хронични и автоимунни заболявания като диабет, хипотиреоидизъм, ревматоиден артрит, болест на Алцхаймер, Паркинсон и т.н.
Противовъзпалителната диета се фокусира върху храни, които подобряват здравето ни, като осигуряват балансирано и пълноценно хранене, като същевременно ни отдалечават от ултрапреработени и рафинирани продукти, пълни с празни калории и които причиняват толкова много дискомфорт: подуване на корема, запек, диария, екзема, болка в тялото ... главата ...
Всъщност, ако сте стигнали толкова далеч, това е така, защото вече знаете (или интуитивно), че диетата е от решаващо значение за вашето здраве. Парчето, което може да ви липсва, е да знаете, че има много уж здравословни храни, които могат да навредят на много хора. Но преди да се съсредоточим върху „лошите момчета“ във филма, нека видим какво трябва да ядем и в какви пропорции да предотвратим и подобрим повечето хронични заболявания и „дискомфорти“, с които сме свикнали да живеем и какво разказват те това е нормално.
Какво представлява противовъзпалителната диета?
Противовъзпалителната диета се основава главно на храни от растителен произход: 2/3 от всяко ваше хранене трябва да бъде зеленчук и 1/3 продукти от животински произход. Зеленчуците и зеленчуците трябва да бъдат кралиците на вашето ежедневие, придружени от плодове, ядки, семена, качествени мазнини и пробиотични ферментирали храни; без да забравяте да завършите съдовете с билки и подправки. В същото време избягвайте всички храни, които са склонни да причиняват хормонални смущения, възпаления и дисбиоза (дисбаланс в чревната микробиота): всички ултрапреработени и рафинирани продукти, почти всички зърнени храни и псевдозърнени култури и повечето млечни продукти (особено тези от крава и неферментирали). Бобовите растения трябва да се отстраняват много пъти или поне първоначално, докато храносмилателната функция се подобри. Въпреки че винаги е удобно да се индивидуализира, това са основните линии на противовъзпалителната диета.