По-добре е да се храните само когато сте гладни

По-добре ли е да се храните само когато сте гладни?

когато

Забелязали ли сте, че когато ходите дълго време, без да опитате храна, ядете повече от обикновено? Казваме ви защо това не е здравословно.

Реалност

"Не е добре да имате чувството на глад, това означава, че вече сте преминали графика си за хранене и имате спад в глюкозата, която се губи от мускулите", казва той. Йоцелин Еспарза, диетолог в центъра Nutrest.

Защо?

Когато ядете гладни, избирате повече брашно и мазнини, защото мозъкът разпознава, че това ви дава усещане за ситост. Ето защо «препоръчително е диетата ни да бъде разделена на 5 пъти (3 основни хранения и 2 леки закуски), за да се раздели необходимото количество хранителни вещества и калории през целия ден и да се извърши по-добър процес на храносмилане, без да е необходимо да пристигаме в момента, когато сме много гладни и ядем повече храна, което се превръща в наддаване на тегло ", отбелязва диетолог Паулина Алварес от болницата ABC.