15 съвета за отслабване на натрупаните килограми по партита
Краят на годината купоните приключиха и освен че ни оставиха красиви спомени и радост, те ни оставиха няколко допълнителни грама, които искаме да премахнем, тъй като вече сме през лятото и искаме да изглеждаме добре, за да ни е удобно в басейни и плажове.
За Javiera Arrate/@ javiarrate
След края на годишните празници трябва да отслабнем с килограмите, които вероятно сме натрупали. Диетологът от Clínica Ciudad del Mar, Сесилия Крус Маса, ни даде стъпките, които трябва да следваме, за да свалим излишните килограми.
Винаги помнете това Няма магически рецепти за възстановяване на идеалното тегло, нито се препоръчват експресни диети. Най-добре е да възприемете здравословен начин на живот.
Съвети за отслабване
1
две. Елиминирайте или минимизирайте висококалоричните храни, като захарни продукти: шоколади, бисквитки, сладолед, напитки.
3. Отделете поне 30 минути за ядене, дъвчете бавно.
4. Имайте поне четири хранения на ден: закуска, обяд, единадесет и вечеря. Уважавайте графика им, без да пропускате нито един.