През лятото, дефиниция, обем, сила или поддръжка


В света на фитнеса или бодибилдинга почти всеки има планиран много подобен сезон, изпълнявайки сила на звука за около 20 или 25 седмици с диета, богата на въглехидрати, поставяйки рутините на сила в средата на звука или преди да го стартирате и завършва с определение и диета с ниско съдържание на въглехидрати.

обем

Много хора си поставят целта за лятото, време, когато сте склонни да ядете малко, да не стоите достатъчно вкъщи, да пътувате много и диетата е трудна за спазване. Но ако тренираме през пролетта, за да постигнем целта, поставена през лятото, това е, което трябва да направим. в лятна дефиниция, обем, здравина или поддръжка?

Сезони за изпълнение на етапите

Ясно е, че няма нищо маркирано за нито един етап през една година на обучение (не календар), но фазите се маркират сами по себе си, Това се дължи на различни фактори, които се случват през всеки сезон от годината и които влияят на тренировката да бъде такава,

да, добре изглежда всичко се върти около дефиницията И че това приключва само за лятото, не всичко е повтарящ се цикъл без повече, обикновено това се дължи на редица фактори, които идентифицират етапите със сезоните. Нека да видим какви са възможните причини или параметри, които могат да маркират етап:

Алтернативата за лятото

Ако следваме нормалния цикъл, както сме го описали, всичко ще бъде циклично, тоест започваме с няколко седмици сила, преди да започнем в обема за около 20 седмици, със силови режими между тях, продължаващи с около 12- 14 седмици дефиниция със седмици сила между и завършваща с поддръжка от 10-12 седмици и започнете отначало.