Как да намалим високите нива на триглицеридите; Обезмаслен; Здравословно хранене

Някои промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и избягване на диабет тип 2.

нива

Какво представляват триглицеридите?

The триглицериди те са важен профил на холестерола, който често се наблюдава от Вашия лекар чрез кръвен тест. За простота, когато имате високи нива на триглицериди това означава, че консумирате твърде много захар, твърде много въглехидрати, вероятно твърде много мазнини, или пиете твърде много алкохол или водите твърде заседнал живот.

Нашето тяло се съхранява под формата на триглицериди диетични мазнини свързващи липопротеини (мазнини) със захарните молекули. Нашето тяло ги използва за различни метаболитни функции на мускулите и мозъка и ще използва съхранените триглицериди, за да генерира енергия по-късно. s, така че те циркулират в кръвта заедно с други мастни молекули като холестерола. Когато обаче нивата на триглицеридите в кръвта са твърде високи, увеличава риска от сърдечни заболявания.

Триглицеридите са това, което обикновено кара мазнините да се натрупват около корема ("любовните дръжки") и около отпуснатите мускули (ръцете).

Нормални нива на триглицериди и HDL

Нормалното ниво на триглицеридите трябва да бъде по-малко от 200 mg/dl кръв.

Желателно Леко повишен Високо Много високо
Възрастни 500 mg/dL (5,6 mmol/L)
Деца до 9 годишна възраст 100 mg/dL (1,13 mmol/L)
На възраст от 10 до 19 години 130 mg/dL (1,47 mmol/L)
Юноши 150 mg/dL (1,7 mmol/L)

Триглицеридите са тясно свързани с HDL („добрият холестерол“) и много от факторите, които понижават HDL, също повишават нивата на триглицеридите. При лабораторни тестове не е необичайно да видите високи триглицериди (повече от 200) и нисък HDL (по-малко от 40 за мъжете или по-малко от 45 за жените).

  • Комбинацията от високи триглицериди и нисък HDL може да увеличи риска от коронарна болест на сърцето.
  • Високите триглицериди също могат да бъдат показателни за диабета, или те могат просто да бъдат индикатор за чувствителност към въглехидрати и алкохол.