Как да намалим кръвното налягане бързо и лесно

  • Най-лесният и често срещан начин за понижаване на кръвното налягане е с лекарства, но те имат странични ефекти.
  • Умствената и телесна релаксация може да помогне за намаляване на систолното налягане.
  • В едно проучване пациентите, които следват „реакция на релаксация“, понижават кръвното си налягане повече от тези, които спортуват и губят сол и тегло.

намалим

Хипертонията е едно от онези безмълвни заболявания, които правят все повече място в развитите страни. В Испания се смята, че вече има 14 милиона хипертоници, въпреки че 14% дори не го знаят. Най-лесният и често срещан начин за понижаване на кръвното налягане е чрез лекарства.

Но те имат странични ефекти и процесът за намиране на оптимално лечение често отнема значително време. Така техниките за тяло и психическа релаксация са добър съюзник. Те отнемат само няколко минути и се използват ежедневно, могат да помогнат за понижаване на систоличното кръвно налягане, което е най-голямото число при отчитане на кръвното Ви налягане.

Изследване на Института по психично тяло на Бенсън-Хенри в Масачузетската болница, свързано с Харвардското медицинско училище (САЩ), сравнява техника науправление на стреса, наречено „реакция на релаксация“ образовани за промени в начина на живот като намаляване на натрия (по-малко сол в храната), загуба на тегло и упражнения.