Средиземноморска диета и японска диета Прилики и разлики 20 април 2015 г.

Препоръчителното количество калории на ден за възрастен мъж е 2300 калории средно и 1950 за жени. Разпределението в нашата диета е базирани главно на 63% въглехидрати, 12% протеини и 25% мазнини, главно ненаситени.

японска

Японската кухня се характеризира с ядене на малки количества с важно разнообразие от храни няколко пъти на ден, до 30 различни храни всеки ден, да, комбинирани при всяко хранене и в малки количества. Основните съставки са: ориз, риба, водорасли, зеленчуци и соеви производни.

Спазването на тази диета включва голям брой ползи за здравето, тъй като съчетава важен калориен прием от бавно усвояващи се въглехидрати и добро количество зеленчуци, които освен че предлагат витамини и минерали, имат в състава си изобилие от фибри. Подпомага чревния транзит и има и протеини от риба.