Как да контролираме препоръките и съветите за коледни излишъци
Здравословно
Контролирането на коледните ексцесии не е лесно. Въпреки това, като вземем предвид някои насоки, можем да оцелеем в тази ера на презареждане.
Контролирането на коледните ексцесии не е лесно, Не е лесно. Времето е опасно по отношение на хранителното ниво, тъй като кой друг и кой по-малко, въпреки че е в състояние да притежава голяма воля, в крайна сметка преминава по една или друга причина (в много случаи поради пряк социален натиск или намек).
Свързани новини
Въпреки че всички много добре знаем какви са тези ексцесии: Твърде много храна (много калорични), заедно с твърде много напитки (предимно захарни и/или алкохолни), реалността е, че година след година те се повтарят. И това не е най-лошото, но на следващия ден махмурлук и стомашно-чревна болка и в крайна сметка търси помощ от д-р Google с цел подобряване на общото състояние, като в много случаи попада в някои митове за махмурлук или „детокс“ диети. Следователно днес ще говорим за това как да предотвратим ексцесиите на Коледа от медицинска гледна точка и какво наистина трябва да направим, когато вече сме преминали.
Контролиране на коледните ексцесии: По-добре безопасно, отколкото съжалявам
На първо място трябва да сме наясно с това Коледа не е просто ден на излишъци, а няколко. Като личен пример в моя район обикновено се срещаме на Бъдни вечер (вечеря), Коледа (обяд), Нова година (вечеря), Нова година (обяд), Roscón de Reyes (вечеря) и Día de Reyes (обяд); Това без да се вземат предвид други обяди и/или вечери с приятели, които обикновено не се виждат през годината, бизнес обяди или вечери и дълги и други, които зависят от всеки отделен случай. Това означава рискът от излишък се умножава, в най-добрите случаи - за пет или шест дни. Във всеки от тях склонност към неконтролируемо лесно можем да изядем 1500 калории средно за една хапка и ще видим защо.
Твърде много калорична храна
Това е нещо, което винаги е привличало вниманието ми, но във всички тези ястия (особено у дома), а огромен излишък от храна че много пъти се използва на следващия ден, защото е невъзможно да се прекрати. В много случаи това са относително малки предястия, но в големи количества, преди „основното хранене“. Тези предястия обикновено се основават на хляб, сирена, тлъсти меса и дълги и други.
Основният съвет в тези случаи е планирайте добре храненията. Тенденцията да трупате килограми по време на коледния сезон е, че дори да знаете, че обядът и/или вечерята през този ден ще бъдат прекомерни, през останалата част от деня продължавате да се храните по същия или по-лош начин. Това в края на деня означава, че вероятно сме удвоили калорийния си прием. Не е добра идея да не ядете нищо или много малко в други ястия, но да смекчите малко повече, ако знаем, че този ден ще има излишъци.
От друга страна, трябва опитайте се да дадете приоритет на плодовете и зеленчуците по време на хранене, тъй като и двата вида храни обикновено се консумират сурови и в количество; Следователно, между ниското си калорично съдържание и засищащата му сила, консумацията му може да ни помогне да се въздържаме от други по-малко интересни от хранителна (и по-калорична) храни.
Изберете добре какво ще ядем, Въпреки че в много случаи е трудно, това може да ни спести проблеми на следващия ден. Както вече споменахме, тя има тенденция към излишък в коледните ястия, но също така има тенденция към разнообразие, така че понякога знаейки как да изберем какво да ядем и колко може да ни спести ядове на следващия ден (като стомашно-чревни проблеми, например).