Как да компенсираме коледните ексцесии без; чудо диети; Обществени новини в
Общество
Според специалистите по хранене гладуването не е решението за противодействие на празниците.
The Коледни празници и фирмени предварителни отбори са взели своето върху добра част от испанците, които обмислят как да "почистят" тялото си за рекордно кратко време, но експертите са съгласни, че чудо диетите не са решението и че сега приоритетът е да се спазва здравословна диета.
„Гладуването не е решението за противодействие на преяждането през този коледен сезон“, според специалисти по хранене. Излишък от мазнини, както посочва д-р Мария Амаро, трябва да го загубите "прогресивно, с балансирана диета, без да пропускате никакви ястия, тоест пет, и да намалявате калориите ".
Първо, закуската. Най-добре е да започнете деня, според Amaro, директор на клиниката за хранене Feel Good, с цитрусови плодове, за да се опитате да възстановите витамините, изгубени след алкохол „твърде много“. Кивито и портокалът са добри съюзници, но те също могат да бъдат обезмаслени млечни продукти за възстановяване на чревната флора и, ако хлябът не може да се избегне, го направете цял, което осигурява фибри и подпомага чревния транзит.
Приоритет е да се хидратира добре, защото елиминира токсините; Ще е необходимо да пиете поне два литра вода на ден и първата чаша на гладно и студено. Препоръчително е да се пие инфузия, особено зелен чай, който е диуретик и слабително средство.
Средните сутрешни или следобедни закуски могат да бъдат плод като ябълката -с по-добра кожа, защото е пречистваща- или обезмаслено кисело мляко или разфасовки като пуйка.
Вече в храната, изберете по-добре риба и бяло: "те са хипокалорични и диуретични и помагат за елиминирането на всички натрупани течности". По този начин калориите ще бъдат намалени и повече, когато се пекат или пекат на скара, но също така и ако изберете за прочистване храни като тиквички, аспержи и артишок.