Как да кача мускулна маса, ако съм ендоморф
Endomorph е един от 3-те съществуващи соматотипа на тялото, ако сте ендоморф, имате няколко точки срещу, както и няколко предимства, основната характеристика на ендоморф е, че ако пренебрегнете диетата си и сте заседнал, бързо натрупвате телесни мазнини, основно предимство е, че ако контролирате много добре диетата и тренировките си, можете да натрупате мускулна маса по невероятен начин, с малко телесни мазнини, но това повече тогава можете да намалите без много трудности, ако имате добър план. В тази статия ще решим въпрос Как да кача мускулна маса, ако съм ендоморф?
Прочетете също: Соматични типове
В тази статия ще ви дадем няколко съвета, които трябва да имате предвид качете мускулна маса, ако сте ендоморф:
Не трябва да спазвате абсурдни диети
Това е една от основните грешки при ендоморфите, тъй като няколко души нямат необходимите знания за разработване на своя хранителен и тренировъчен план, те търсят „добри“ диети и тренировки, които са много екстремни „строги“, които не носят нищо добро на тяло и организъм на ендоморфите.
Ето някои недостатъци от спазването на много строга диета:
- Този тип диети ви карат да губите много течности и телесните мазнини не намаляват.
- Те са диети, които имат много малко калории, което е намалило основните хранителни вещества за тялото ви, което в крайна сметка се отразява на мускулната ви маса, така че разбира се губите тегло, но това не е мазнини, а мускули, които губите ден за ден.
- Човек с по-малко мускулна маса има бавен метаболизъм, така че следвайки диета този "строг" метаболизъм ще бъде много по-бавен, отколкото когато сте започнали.
- Те са диети, които траят много малко, когато има много преувеличен калориен дефицит, нивата на лептин падат, с което спирате да отслабвате, единственото решение е да намалявате все повече и повече калории.
- Всеки момент ще бъдете гладни и тревожни, като строга диета няма да можете да ядете дори когато сте гладни, което понякога ще бъде лесно да изпаднете в изкушение и ще ядете прекомерно, в този момент вече сте се провалили в диетата си.