Как да използваме вода за отслабване Страхотна диета
Има много проблеми, освен простия факт да служим за почистване на нашите бъбреците И ето ви тези последни факти за това съществено съединение за много функции на човешкото тяло от голям интерес културисти и спортисти като цяло.
Водата е критичен фактор при упражнения
Водата е от решаващо значение за спортисти, особено при горещи и влажни метеорологични условия. Обучението в този тип среда може лесно да доведе до загуба на 2 литра загуба на вода, което води до 10% дефицит в изпълнението на упражненията.
Как тялото губи вода?
Най-очевидният начин, по който тялото губи или елиминира водата, е чрез урина (по-малко количество се елиминира чрез изпражнения). Дори ако човек изобщо не спортува, той губи вода, около литър през кожата и белите дробове.
The упражнение лесно можете да удвоите това количество чрез дишане и пот. Изпаряването на потта е начинът, по който тялото разсейва топлината, генерирана вътре от мускули които работят, за да поддържат телесна температура.
Откъде произхожда загубата на вода?
Когато не пиете достатъчно вода тялото реагира по три начина:
- Намалява или намалява количеството плазма (кръв).
- Има намаляване или намаляване на пространството между клетките.
- Има намаляване или намаляване на водата, намираща се в клетките на нашето тяло.
Тъй като мускулни контракции изискват сложни реакции между минерали (натрий и калий), намаляването на обема на водата може да повлияе на концентрациите на тези електролити, което може да причини, например, крампи.
Освен това намаляване на кръвта o плазмата затруднява тялото да се отърве от топлината и принуждава сърцето да работи по-усилено.
Водата помага в борбата с наднорменото тегло
Най-евтината и най-ефективна помощ от a диета Той е толкова близо, колкото смесителят за кухненска мивка. Ферейдун Батмангелидж, доктор по медицина, автор на „Your Body’s Many Cries for Water“ заявява, че много американци са с наднормено тегло поради доста просто объркване - те не знаят кога са жадни.
„Усещанията за жажда и глад се генерират едновременно, за да покажат нуждите на мозъка; Ние обаче не разпознаваме усещането за жажда и приемаме и двете показания като необходимост от ядене, така че ядем храна, дори когато всичко, от което се нуждаем, е вода ”, казва изследователят, който подкрепя тази теория.