Как да излезем от трансформатора за фаза на платото

Как да излезем от фазата на платото

Хранете се добре и спортувате, но тялото ви вече не се променя. Може да сте на плато, за да можете да слезете от него.
Промяната на тялото ви е много просто уравнение: трябва да губите мазнини и да качвате мускули. Ако сте мислили, че става въпрос за отслабване, грешите. С програма за упражнения и правилно хранене, резултатите през първите месеци са впечатляващи. Можете да загубите един или два размера гащи, което е измерването, което трябва да контролирате.
След тези първоначални аванси обаче, кривата се изравнява, смяните започват да се забавят. Вече не напредвате със същата скорост. Опитвате се да вдигнете повече тежест или да бягате по-бързо и изглежда, че има невидима стена. Скалата е останала на едно и също място и вашите измервания варират само в милиметри. Стигнали сте до плато.

Този феномен е добре известен (плато, на английски). Нашето тяло е адаптивна машина и свиква с всичко, дори към нов, по-активен и здравословен начин на живот. Ето три съвета за слизане от платото:

---