Как да изгаряме жирави мазнини Операционен трансформатор
Когато губите мазнини, има части от тялото ви, които се съпротивляват. Ето как трябва да ги изгорите.
Долна част на корема. Бедрата „Дръжки на любовта“. Знаете за какво говорим. Отслабвате, влизате във форма, но все пак има части от тялото ви, където мазнините се захващат здраво.Можете ли да идентифицирате трудните области? Арнолд Шварценегер, преди да бъде губернатор, имаше много прост тест: застанете пред огледалото. Скочи. Ако се движи като флан, това е дебело.
Защо мазнините се съпротивляват?
Първа стъпка: мобилизиране на мазнини
Първото нещо, което трябва да направите, за да изгорите толкова трудната мазнина, е да я извадите от клетката. Това ще направим повишаване нивото на химичните сигнали Получателите получават.
Пратениците на тези сигнали са съединения, наречени катехоламини., адреналин и норадреналин. Ако тези глухи клетки не получат сигналите, ще трябва да увеличите нивата на катехоламини в тялото си. Най-ефективният начин са интензивните упражнения, на високо ниво близо до 100% от вашия капацитет. Нежните упражнения не успяват да мобилизират мазнини от трудни части.
Освен това във вашите мастни клетки има и други рецептори, отговарящи за откриването на нивата на инсулин. Инсулинът не само пречи на клетката да отделя мастни киселини, но и инструктира клетката да съхранява повече мазнини. Трябва да имате ниски нива на инсулин, за да работи това. Това се постига чрез ограничаване на приема на въглехидрати преди тренировка или дори по-добре, избягване на яденето на нещо три часа преди това.
Втора стъпка: изгаряне на мобилизирани мазнини
Извеждането на мазнините от клетката е само половината от работата. Сега трябва да го изгорите. В противен случай тези мастни киселини те биха минали през кръвта ви, прикрепен към молекулите на албумин и след това, ще се върне към мастните клетки по същия начин, по който са напуснали.