Спортно хранене и активно клетъчно хранене (N

Храненето и спортът са неразделни термини. Те вървят ръка за ръка и повече, когато здравето и доброто представяне са приоритетните цели на тези, които го приемат сериозно. Да тренирате повече или да ядете повече не е по-добре.

И двете трябва да се правят умерено. Можете да тренирате все повече и повече и да намалите представянето си, защото тялото ви няма време да се възстанови правилно и още по-малко да напредва. По същия начин човек може да бъде силно хранен, но недохранван, защото в крайна сметка именно основните хранителни вещества и микроелементи определят оптималното функциониране на нашите клетки и ТРЯБВА ДА СИ ДОСТИГНАТ В ОПТИМАЛНИТЕ количества. Въглехидратите, протеините, мазнините, витамините, минералите, фибрите и водата са онези хранителни вещества, които, осигурени по адекватен начин, ще позволят на тялото да функционира правилно. Основните цели на спортния диетолог са да информира спортиста за това как да придобие правилни навици, да има добро хранително образование, да приема добавки, адаптирани към техните нужди, балансирано спортно планиране и заслужена и спокойна почивка. Ако нещо от това се провали, производителността може да се срине.

Хранително образование

The Хранително образование Това е от съществено значение за тези, които практикуват спортни дейности и засяга основни аспекти като важността на правилното дъвчене и хидратация, заместването на гликоген след практикуване на интензивни дейности, адекватното хранене преди, по време и след физическо натоварване, оценка и корекция на определени параметри, свързани с телесен състав и необходимостта от приемане на добавки за заместване на придобитите недостатъци и за подобряване на възстановителните процеси. Много спортисти имат неправилни навици, има такива, които отдават много по-голямо значение на тренировките, отколкото на храната, а има и такива, които приемат неадекватни добавки, обикновено поради това, че са увлечени от съвета на друг спортист или треньор, който няма добра тренировка в темата. Трябва много да попитате спортиста, да направите дълга анамнеза, за да откриете възможни недостатъци; измервайте го, извършете правилно антропометрично изследване, за да коригирате възможните недостатъци в телесния му състав; направлявайте и предавайте, тоест спечелете го с пример.

Опитът ми в областта на NCA възникна преди няколко години, благодарение на загрижеността, която ме накара да изслушам семинар в Сан Себастиан, организиран от професор Фелипе Ернандес и организиран от Лаборатории Nutergia. Той блестящо и ясно изложи основните принципи на NCA, визия за микрохранването, която се различаваше от това, което бях научил в колежа. Именно това събуди любопитството ми към този ред на работа и ме накара да продължа редовно да посещавам курсовете, които се провеждаха в тази интересна област на НКА.

Добавки и спортни подобрения

В областта на спортното хранене се говори за много добавки, които хипотетично се използват за „подобряване“ на работата на тези, които ги поглъщат, а реалността не е такава, защото няма магическо хапче, което да създава нови записи. Трябва да образоваме, преподаваме и коригираме недостатъците поради лоши навици, които обикновено се придобиват, като ги удължаваме прекомерно във времето. И разбира се има недостатъци и може би много и не само заради сегашния ни стил на хранене или как храната идва до нас днес, има и повече фактори. Професионалистът трябва да знае как да ги открие. Тук цитирам няколко примера, при които е лесно да се интуират някои недостатъци:

---