Как да изгаряме мазнини, докато спим
Хранене за изгаряне на мазнини, докато спите
Фасул, боб или боб
Откъде идват фибрите?
Сурова риба
Но не просто всякакъв вид риба!
Докато повечето морски дарове са звездата, заради вкуса и свежестта си те също имат висока цена, така че ще ви посъветваме и друг вид по-достъпна риба (понякога).
Примери за риба за изгаряне на мазнини са сьомгата и рибата тон. Сигурно сте чували, че сьомгата и рибата тон са чудесни източници на омега-3 мастни киселини.
Защото е важно? Тъй като тези мастни киселини не само помагат за растежа на косата и ноктите ви, но също така стимулират протеинов хормон в тялото ви, наречен лептин, който помага за засилване на метаболизма ви и регулира апетита ви.
Цели зърна
Проблеми с въглехидратите? Добре тогава, нека ви запозная с новите ви най-добри приятели: киноа, кафяв ориз, овес и царевица.
Тези пълнозърнести храни (да не се бърка с рафинирани бели въглехидрати, които в основата си са противоположни на храните за изгаряне на мазнини), са източник на меко гориво, което осигурява необходимите фибри.
Името на "комплекс", който помага за изгарянето на мазнини, е защото:
Сложните въглехидрати се разграждат по-бавно от обикновения сорт, което означава, че енергийните нива няма да са в конфликт