Храни, които са ви от полза, ако сте пушач - Mundo Sabor
Храни, които са ви от полза, ако сте пушач
Ако сте пушач, трябва да се храните по-здравословно от непушача, за да преодолеете щетите, причинени от тютюна.
Никотинът причинява вредни ефекти и тежки увреждания на клетките и системите. Ако сте пушач или сте били, не се колебайте да следвате нашите съвети за намаляване на вредното въздействие на тютюна върху клетките, системите и невротрансмитерите на мозъка,
Пушачът има ясни симптоми и увреждане на здравето си като:
- Увеличете честотата на сърдечния ритъм
- Повишено кръвно налягане
- Вазоконстрикция на кръвоносните съдове.
- Важни последици за сърдечно-съдовата система.
- Рак на белия дроб, бъбреците, устата и др. Никотинът улеснява адхезията на кръвните тромбоцити в кръвоносните съдове, което благоприятства тяхното запушване.
- Пушенето на тютюн увеличава риска от страдание от коронарна болест на сърцето, инфаркт, аритмия и ангина, както и увеличава риска от страдание от артериосклероза, спазми на коронарните артерии, сърдечна болка.
- Кожни проблеми
- Никотинът намалява чувството на глад и стимулира секрецията на адреналин.
- Тютюнопушенето намалява хранителните вещества в организма и значително понижава витамин С, фолиева киселина, витамин А и калций, което кара тялото да бъде по-малко защитено от някои сърдечно-съдови заболявания, а рискът от остеопороза може да бъде по-голям.
Съвети за пушачи и бивши пушачи
Увеличете приема на витамин С: пушач намалява витамин С в тялото си с до 25%, така че е важно да увеличите дозите в тялото си, за да избегнете последствията от дефицит на витамин С като инфекция, ниска имунна система, инфекции, проблеми с венците и кожата, бръчки, безсъние и др. Витамин С може да се намери главно в цитрусови плодове: портокал, лимон, мандарина, грейпфрут и др. както и кисели плодове като ананас, киви, ягоди и др.