Как да изчислим идеалното тегло въз основа на ръст и възраст
За да изчислите идеалното тегло, трябва да знаете как да се справите с индекса на телесна маса (ИТМ), мярка, която ни помага да открием дали сме в рамките на здравословни стойности или не.
Наличието на идеалното тегло е една от целите, които много хора имат, нещо, което много се тревожи и което кара много от тях да се опитват по най-добрия начин да постигнат теглото, което искат. Как да изчислим идеалното тегло? Има голям брой хора, на които не им е ясно теглото, което трябва да наддадат или да загубят, за да са с идеалното тегло.
Има много противоположни мнения по отношение на изчисляването на идеалното тегло, но това, което е ясно е, че теглото зависи от много различни фактори. След това ще обясним кои са най-важните фактори за изчисляване на идеалното тегло и ще ви дадем няколко формули за изчисляването му.
От какво зависи идеалното тегло?
Идеалното тегло зависи от фактори като количество мазнини, височина, тен, задържани течности и мускулна маса наред с други. Важно е да се има предвид, че както скалата, така и индексът на телесна маса не са надеждни, поради простата причина, че ако следваме само тези показатели, може да е така, че за професионален спортист, който има 6 или 7% телесни мазнини Стигна се до заключението, че той има болезнено затлъстяване, нещо което не е така.
Трябва да знаете процента телесни мазнини, за да знаете идеалното тегло.
Идеално тегло според височината
Първият от факторите, които трябва да се вземат предвид, за да се изчисли правилно идеалното тегло, е височината. Логично е, че колкото по-висок е човек, толкова повече той може да тежи, тъй като има по-голяма маса и повече кости, следователно може да надвишава 100 килограма без проблем и без затлъстяване.
Като общо правило, мъж в зряла възраст с идеално тегло ще бъде около ръста си. Тоест, ако мерите 1,75 може да има идеално тегло от около 75 килограма. Същото не се случва при жените, тъй като идеалното тегло обикновено е с около 10 килограма по-малко от това, което показва височината, например, ако жената измерва 1.70 идеалното ви тегло ще бъде 60 кг. Трябва обаче да вземете предвид мускулната маса и тена си.