Ползите от йога за здравето Neolife
Медицинска дирекция "Неолайф"
Упражненията са един от най-важните фактори за здравето. Дори страдащи от различни патологии, които причиняват болка - като болки в кръста, остеоартрит, множествена склероза или остеопороза където мобилността е ограничена - упражненията може да са най-доброто оръжие, тъй като бездействието и мускулната слабост причиняват повече болка.
Йога е дейност с ниско въздействие, която може да бъде конкретно планирана въз основа на индивидуалните нужди. Няколко научни изследвания допринасят ползи за здравето поради практиката на йога, като например:
- Подобрена имунна функция
- Намален риск от мигрена
- Подобрява сексуалното представяне и удовлетворението и при двата пола
- Подобрено качество на съня
- Намаляване на безпокойството при хранене
Йога подобрява сърдечно-съдовото здраве
Изследване, публикувано в The Journall на Американския колеж по кардиология (1), записва как след 3 месеца йога, средният пулс в покой на участниците е намалял от 67 на 61 удара в минута, в допълнение към препратките по-малко тревожност и депресия. Друго проучване (2) изследва ефектите на Hatha Yoga върху кръвното налягане при деца с хипертония. В продължение на 3 месеца едната група се занимаваше с йога, а другата вземаше уроци по музика. В края на 3 месеца тези, които практикуват йога, са имали по-ниско кръвно налягане в покой.
Как йога влияе на метаболизма на мазнините и отслабването?