Как да избегнем възстановяването на загубените килограми - Isagenix Health
Обичайно е диетите да си възвърнат загубеното тегло, особено ако са на екстремни диети.
Само 5 процента от тези, които губят голямо количество тегло, остават така повече от година (1). Въпреки че тази статистика е плашеща, има решения, които ви помагат да избегнете възстановяването на загубеното тегло.
Много важно нещо за успеха при отслабването е разбирането, че не губите телесни мазнини за една нощ. Агресивният подход на някои екстремни диети може да помогне на метаболизма ни да се забави и да възстановим загубеното тегло с напредването на времето.
Забавяне на метаболизма
Например, скорошно широко разпространено проучване от Националния здравен институт в Бетесда, Мериленд, разследва 14 бивши състезатели в известното телевизионно шоу за отслабване „Най-големият губещ“ (2). Средно състезателите са свалили 65 килограма по време на шоуто, но са си възвърнали почти 45 килограма през следващите шест години.
Една от причините участниците да възвърнат загубените килограми може да се дължи на техния метаболизъм. Скоростта на метаболизма е мярка за това колко енергия изгаря тялото ежедневно.
След състезанието основната скорост на метаболизма на състезателите беше средно с 610 калории по-ниска от очакваната в сравнение с нормалната скорост на метаболизма на човек със същото тегло, възраст и пол.
Базалният метаболизъм на състезателите намаля до 704 калории под очакванията в шестгодишното проследяване. Тези бивши състезатели на "Най-големият загубеняк" бяха оставени със значително по-бавен метаболизъм от нормалното, което вероятно допринесе за възвръщането на загубеното тегло след края на телевизионното шоу.