Как да избегнем сърдечно-съдови заболявания
МАДРИД, 29 (EUROPA PRESS)
80 процента от сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат предотвратени чрез възприемане на здравословни навици на живот. Ключът към предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания е да се контролират рисковите фактори.
Основните фактори, които могат да увеличат вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания, са високо кръвно налягане, висок LDL холестерол, тютюнопушене, наднормено тегло и затлъстяване, заседнал начин на живот, диабет тип II и обичайна консумация на алкохол.
По повод Световния ден на сърцето, проведен този четвъртък, Анхел Гарсия, кардиолог от Ибермутуамур, препоръчва водещи навици за здравословен начин на живот. „Като цяло, ако се спазват следните препоръки, по-голямата част от инфарктите на миокарда, церебралните тромбози и други сърдечно-съдови заболявания ще бъдат избегнати или забавени“, обяснява той.
СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВ ЖИВОТ.
- Избягвайте навици като пушене и пиене.
- Правете редовни умерени упражнения, като ходене, плуване, колоездене 30 минути пет дни в седмицата или дори изкачване или слизане по стълби, вместо да използвате асансьора, оставяйки колата по-далеч от работа и ходене или извършване на домакинска работа.
- Поддържайте диета, която избягва наднорменото тегло (обиколката на талията по-малка от 94 см при мъжете и по-малка от 80 см при жените).
-Спазвайте здравословна и балансирана диета.