Домашни кранове за домашна храна с ниско съдържание на сол за хипертоници - Knoweats
Контролът върху диетата е първата стъпка, трябва да бъде балансирана диета, препоръчително е храната да бъде прясна и сезонна, за тези случаи средиземноморската диета е много добър вариант за спазване, тъй като тя е източник на здраве и предлага голямо разнообразие от храни, богати и здравословни.
- Диета, богата на плодове и зеленчуци, бобови растения, риба, масло и храни с ниско съдържание на мазнини
- Избягвайте големи хранения.
- Храненето пет пъти на ден в малки количества ще помогне за контролиране на апетита, ускоряване на метаболизма и подобряване на храносмилането.
- Намалете приема на сол много. Натрият е от съществено значение и трябва да присъства в метаболитните процеси, но ако консумацията му е висока, той може да предизвика хипертония.
- Пресните храни имат по-ниска концентрация на натрий от вече приготвените.
Нахут с треска
Вегански юфка Болонезе
Свински буза в сос с печене.
Сьомга с киноа и сос от копър
Какви храни трябва да избягваме, ако сме хипертоници?
- Контролирайте и/или ограничете приема на сол.
- Намалете кофеиновите напитки
- Умерената консумация на алкохол, надвишаването на количество, по-голямо от чаша вино, повишава кръвното налягане.
- Не прекалявайте със захарта.
- Намалете консумацията на червено месо, те съдържат наситени мазнини, които влияят на здравето на артериите.
- Заменете целите млечни продукти с вариант с по-ниско съдържание на мазнини.