Как да избегнем проблеми с коляното при упражнения - BBC News World
Източник на изображението, Thinkstock
Нараняванията на коляното са едни от най-често срещаните в спорта.
Сила, мощ, скорост, издръжливост, пъргавина, здраве, тегло, забавление.
Има много термини, които използваме, за да определим целта, която искаме да постигнем, когато тренираме, но рядко спираме да мислим как ще я постигнем и какво трябва да направим.
Говорим за бицепс, трицепс, корем, крака, ръце, гърди, гръб, ядро, накратко, от всички области, които искаме да работим и тонизираме, но никога не помним частите, които са основни за нашата мобилност и това ни идва наум, когато усетим болка или нараняване.
Източник на изображението, Thinkstock
Във футбола често се чува за наранявания на коляното поради взискателния характер на бягане и непрекъснатата смяна на посоката.
Едно от тях са коленете, които в същото време са една от най-засегнатите области, когато спортуваме.
Менискуси, връзки, тендинит
Правилното функциониране на коленете е от ключово значение за ходене, бягане, въртене на педали, плуване, скачане, огъване и задвижване, но поради своята сложна структура и размери е една от най-деликатните части, за които трябва да се грижим.
Край на Може би и вие се интересувате
Източник на изображението, Thinkstock
С увеличаването на броя на хората, които излизат да бягат, се увеличава и броят на регистрираните наранявания.
Лезиите те могат да имат много разнообразен произход и могат да се появят като обикновен дискомфорт или като интензивна болка, която може да изисква хирургическа намеса.
Източник на изображението, Thinkstock
Коляното е сложна структура, в която се смесват костите, хрущялите, мускулите, сухожилията и връзките.
Те могат да възникнат от претоварване като синдром на илиотибиална лента, което се произвежда от прекомерна употреба на меката тъкан, която се простира от бедрото до коляното; на "коляно на бегач", възприема се като интензивна болка зад и до капачката на коляното; или тендинит, какво е възпаление или дегенерация на сухожилието.
Но има и най-сериозните като увреждане на връзките, били те кръстосани - предни и задни - или съпътстващи - тибиалната или вътрешната и страничните външни.
Други наранявания, които често се чуват, са скъсването на менискуси и артрит, в най-често срещания си вид, известен като остеоартрит.