Как бързо да отслабнете преди Коледа Силвия Килес
Коледа е почти на нас и с нея коледни ексцесии. Вечерите, излизанията, храненията с приятели и семейството могат да развалят фигурата ви.
Лесно, не губете хладнокръвие! Ако искате да знаете как да отслабнете естествено и да отслабнете с няколко килограма преди Коледа, вземете под внимание тези пет прости и мощни съвета, които несъмнено ще ви помогнат да го постигнете:
1- Не яжте храни, богати на въглехидрати.
Причината? Ако не бъдат изгорени с интензивни упражнения, те стават резервни мазнини.
Въглехидратите се намират главно в зърнени култури, нишесте, бобови растения, зеленчуци, плодове и следователно във всички техни производни. В храните, в които ще намерите най-много въглехидрати, са зърнени храни, ориз, тестени изделия, картофи, бобови растения и всички сладкиши.
Въглехидратите се съхраняват като гликоген в мускул и в черен дроб. Въпреки това, „килерът“ на разположение на тялото е много малък, така че ако не бъдат изгорени веднага с упражнения с висока интензивност, те ще се съхраняват незабавно като мазнини.
Освен това, колкото по-рафиниран е продуктът, толкова по-малко време ще струва смилането му и по-бързо ще го усвоим, така че ако ядете много сладкиши, ще получите много енергия за кратко време, така че ще прелеете хидратните отлагания, това, което ще напълнее.
2- Регистрирайте се за периодично гладуване!
Интермитентното гладуване или IF (Intermitteng Fasting) е начин на хранене, който се основава главно на периоди на гладуване и периоди на поглъщане на храна.
Всъщност постенето съществува от началото на времето. Нашите предци са редували етапи на изобилие с други на въздържание. Беше обичайно да остават няколко дни без храна, но когато успяваха да ловят голямо животно, пируваха. Днес поддържаме големите празници, но сме забравили моментите на недостиг.
Според японския учен Йошинори Осуми, носител на Нобелова награда за изследванията си върху механизмите на автофагията (регенерация на клетките) на гладно за няколко часа ви помага да отслабнете, да бъдете по-дълги и да имате по-млад външен вид.