Упражнения за изпълнение с фитбол по време на бременност - Ти си мама
По време на бременност фитболът може да ви помогне да поддържате форма. Затова сме подготвили списък с някои упражнения. Обърнете внимание и изберете този, който смятате за най-подходящ за вас!
Написано от Оскар Дорадо, 06 август, 2018
Последна актуализация: 06 юни, 2020
Fitball е топка, специално проектирана за физически и атлетически тренировки, но може да бъде полезно и за бременни жени. Казваме ви ползите от фитбола по време на бременност.
Този тип топка съдържа неплъзгаща се повърхност, която позволява на бременните жени да седят или да спортуват няма риск от инциденти.
Разбира се, използването на фитбол по време на бременност помага на жените да поддържат баланс и стабилност, докато коремът им расте. Освен това позволява да се поддържат коремните мускули силни.
Става въпрос и за забавен начин за подобряване на стойката и баланса, както и упражняване на коремните мускули. Това помага на тялото да поддържа тежестта на бременността, въпреки че не е единствената полза.
Какви са ползите от упражненията с фитбол?
Това са предимствата на използването на фитбол по време на бременност:
Упражнения за изпълнение с фитбол по време на бременност
Ето най-добрите упражнения за изпълнение с фитбол по време на бременност:
1. клекове
Първо, представяме нова форма на клякане, за да тренираме с фитбол по време на бременност. За начало застанете с лице към топката, поставете краката на ширината на бедрата и изпънете ръцете си навън. Трябва да поставите ръцете си право пред себе си, с дланите на топката.
Следва, когато имате добър баланс, приклекнете, задържайки топката. Идеалното е да направите 10-15 повторения и почивка. Не забравяйте, че клякането е много добро упражнение за работа на горните крака и долната част на коремните мускули.
въпреки това, възможно е с напредването на бременността да имате повече трудности. Ето защо използването на фитбол го прави много по-лесно. Разбира се, винаги трябва да работите в рамките на ограниченията на тялото си.