Качества, които насърчават здравословно тегло
Има аспекти на характера, които трябва да потвърдите, когато искате да отслабнете, така че новият начин на хранене и лечение да бъде устойчив. Те са начини да бъдат подобрени, ако им се обърне внимание и се предприемат действия за тяхното увеличаване.
• Качеството на търпението: да се придържаме към указанията за хранене и упражнения, дори когато изглежда не работи. Много е обичайно да има седмици, в които резултатът все още да е по-малък от очакваното и да следва договорения модел.
• Ангажираност за лечение. Ако вече сте почувствали, че хранителната система, която ви е предложена, е правилната, става въпрос да останете верни на тази система и да не започнете да правите промени, без първо да я проверите, или да приемате добавки, които обещават голяма помощ и т.н. . И ако не сте убедени в предложеното, преразглеждате отново, докато това, което е последвано, знае, че е необходимо.
За да се оцени дали промените в диетата и насоките за начин на живот са ефективни, е необходимо да се осигурят няколко седмици, а не само 1-2 седмици. Привързаността към лечението носи отговорност за компенсиране на екстрите, като упражнявате повече, научавате се да готвите, за да приготвяте посочените ястия, желаете да организирате менютата ежеседмично, за да избегнете непредвидени събития и т.н.
• Способността за организиране и определяне на приоритети: да се разпределят необходимите ресурси за спазване на предложените насоки. Например: отдаденост на готвенето на необходимото, намиране на подходящо място за хранене, отделяне на необходимото време за упражнения и знание как да се избягват събития и ситуации, които очевидно ще доведат до излишък. Ако осъзнаете, че не знаете как да готвите, можете да вземете курс по готвене или ако няма време за пазаруване, можете да закупите онлайн.
Става въпрос за съставяне на списък, в който се записва всичко необходимо за извършване на предложените промени и се пише до всички нови неща, които ще трябва да се направят, за да може това да се случи.
• Вкусът към красотата. Наличието на повишен вкус за красота помага да се изхвърлят много излишъци от храна, поради факта, че тя се представя по небрежен начин или защото съдържанието е небалансирано, или вкусът е по-малък от желания. Това го прави много по-селективен и че например в аперитив се ядат само 3-4-те най-специални храни или че имате чаша вино само ако е изискано и има подходящата чаша, която да го сервирате.
• Имат адаптивност: поставете средни точки, когато насоките не могат да се следват перфектно, за да се избегне крайността на „ако се храня, правя го по буква и ако не, каквото искам“.
Дори ако вечеряте за празненство, можете да решите дали да добавите сос в чинията или не, дали да имате тортата за десерт или не, или дали да изпиете 1 или 2 или повече чаши. Тези предварителни споразумения правят това хранене лек излишък или важна допълнителна добавка.
• Обективност: както при оценяване на резултатите, така и при търсене на информация относно диетата и съветите за хранене. Фрази като: „казват, че трябва да ядете всичко“ се използват за оправдание, че сте яли грешната храна; когато вече е известно, че тази фраза се отнася до здравословна храна. Ясно е, че не е нужно да пиете сладки напитки, енергийни барове или гуми.