Предварителната салата или супа може да ви помогне да отслабнете
И салатата, и супата осигуряват малко калории и много ситост, идеалната комбинация за отслабване
Отслабнете с предястия за пълнене
° СЯденето на салата или супа като първо ястие може да се използва като стратегия, която да ви помогне да отслабнете. Номерът е, че тези ястия са ниско калорични, но те изпълват стомаха до известна степен, така че намалява чувството на глад. По този начин, след като ядете салата или супа, ще имате по-малко апетит за второто ястие и няма да ядете толкова много, правейки по-нисък калориен прием, отколкото ако първото ястие е друго.
Друго допълващо обяснение на диетите, които използват тази стратегия, е, че чувството на глад изчезва почти напълно в рамките на 30 минути след започване на храненето. Яденето на салата може да отнеме почти четвърт час или повече (в зависимост от съдържанието му), тъй като lЗеленчуците изискват продължителен процес на дъвчене. По този начин в началото на храненето сме консумирали малко калории, много минерали и витамини, а чувството за глад е намалено.