Jon Urbanchek „Тези, които се правят на по-силни от водата, потъват“ Спорт EL PA; С
Треньорът с най-много олимпиади в басейна в Казан разказва за състезанията, които започват днес с дуела Русия-САЩ в 4x100
Днес състезанията започват в световните купи в Казан и в целия басейн няма треньор с по-голям опит от Йон Урбанчек (Унгария, 1936). Изгнан в САЩ в разгара на Студената война, когато е бил член на отбора по водна топка на страната си, той е станал най-успешният мениджър в историята на отбора по плуване в Университета на Мичиган. Между 1972 и 2012 г. той квалифицира 44 плувци за игрите и служи в треньорския щаб на САЩ в седем олимпийски издания. Той обещава да се оттегли след Рио. Но не е много достоверно. Той обявява пенсионирането си от 20 години. „Опитах - обяснява той, - но жена ми не иска да ме вижда у дома“.
питам. Каква беше голямата промяна в обучението през последните 40 години?
Отговор. Сега правим повече интензивност. През 70-те години всеки ден плуваше между 15 и 20 километра на ден. През 80-те се променихме. Бях част от тази промяна, когато проектирах Threshold Training. Защо да плувате 15 километра на ден, ако можете да бъдете по-бързи, като плувате пет, и да правите една сесия вместо две? Ще прекарате повече време с приятелката си и по този начин ще се ожените по-рано!
P. Как е праговото обучение?
R. По принцип се състои от неплуване на дълги разстояния. Не правете серии от повече от 300-200 метра, настоявайте за серии от 100 или 50 и предписвайте скорости за плуване до границата на всяко разстояние. По този начин е възможно да се действа близо до прага на възможностите на всеки плувец. Оттогава тренировките са все по-специфични и по-малко обемисти. Добавени са още сесии с тежести във фитнеса, в басейна плувате с съпротиви, а на терена се правят контроли на лактат и пулс. Физиологията ни позволи да измерим с по-голяма точност на земята незабавно този праг, който всеки организъм трябва да може да работи по-ефективно.
„Състезанията на 1500 и 800 метра свободен стил ще изчезнат, защото отегчиха публиката“
P. Къде се насочва плуването?
R. Към по-къси разстояния. FINA популяризира 50-метрови състезания, защото те са по-забавни за телевизионната аудитория. Хората искат да видят кратки състезания. Никой не иска да види 1500 за 15 минути, защото в крайна сметка ще пикнеш или ще ядеш хот-дог и когато се върнеш, всичко е същото. Не мисля, че 800 и 1500 безплатни ще плуват в бъдеще. Ще премине от 400 до 10 километра.
P. Защо?
R. Тъй като вече знаем, че човекът, който може да спечели 800-те, е същият човек, който ще спечели 10-те километра, както направи моят плувец Оусама Мелули, олимпийски шампион от 1500 през 2008 г. и от 10 километра през 2012 г. . Всички те тренират в басейни като бегачите на дълги разстояния на 400 и 800. Страхотната концепция от 2001 г. е състезателното темпо. Тренирате със състезателно темпо за 800 или на открито.
P. Какъв е правилният ритъм?
"Фелпс не се нуждае от повече злато. Играта приключи! Посетих го и той плува прекрасно. Ако стигне добре до Рио, може да спечели шест златни."
R. Ако искате да спечелите 10-те километра, трябва да тренирате, като изчислите, че вашият плувец маркира между 1m6s и 1m7s на всеки 100 метра за девет километра, а на десетия километър ускорява. През 1500-те, ако искате да се доближите до рекорда от 14m31s, трябва да тренирате с темп от 58 секунди на всеки 100 метра. Ако искате да тренирате за олимпийско злато на 400 метра при жените, трябва да правите серии със скорост под една минута на 100. Това има предвид Фред Верньо, треньорът на Мирея. Ако се подготвите да победите световния рекорд при жените 800, основно трябва да вървите със скорост, която не надвишава 1m1s или 1m2s, на всеки 100 метра.
P. Как виждате Фелпс?
R. Срещнах Майкъл, когато той беше на 11 години и той току-що навърши 30. Най-добрите му години бяха прекарани в университета в Мичиган, защото му позволиха да спечели осем златни в Пекин. Той е тренирал с много деца на неговата възраст, които са били в колеж. Не беше заобиколен от тийнейджъри, които се заблуждават с момичета, а с възрастни колежани. И въпреки това той се забърка в беда. Той отпи и прецака. Но това е част от зреенето и от университетския живот. Не можете да го пропуснете. Трябва да го изпитате.