Йога за плосък корем с тези асани ще укрепите ядрото
Древната дисциплина, която много от вас откривате у дома, също ще ви направи силни
Йога се превръща в магическа дейност в затворено пространство поради коронавируса, благодарение на тази способност на дисциплината да обединява тялото и ума: физически упражнения и благополучие ръка за ръка с дишане и медитация. Но освен да забравим за момент за тази глобална здравна и икономическа криза, да се концентрираме върху активността и да практикуваме тази поредица асани у дома, ще постигнем и много ефективно обучение, фокусирано върху ядрото.
Певентивна медицина и противоотрова за тревожност в разгара на това принудително затваряне, йога Той има и други незабележими качества за борба с тези между 3 и 5 килограма, които ще спечелим в затворено пространство, както се изчислява от експерти по физическа активност. Йогинът Пати Галатас, която преподава онлайн чрез Instagram в своя профил и този на фирмата Ecoalf, вече е забелязала как хора, които никога преди не са се доближавали до тази практика, са открили ползите от „изправяне, гледане вътре и пускане на онези товари, които постепенно ни превръщат в тенджера под налягане ". Но също така ни насърчава да прогоним предразсъдъците, които ни нахлуват: "Йога ви прави силни само с постелка. Трябва да работите само със собственото си телесно тегло. "Насърчавайте да носите удобно облекло, сякаш е втора кожа, и да правите тренировки за концентрация, като избягвате онези ограничителни вярвания на„ Няма да мога да го направя. ".
Първият ви съвет да работите върху това, което ни тревожи най-много: основната зона. „Трябва да сте наясно, че това не се случва за една нощ. Зад тези грандиозни пози, които виждаме на снимките на социалните мрежи, се крие много животинско укрепление ръце и рамене, много техника и гъвкавост, която се придобива с практиката “, уточнява той.