5 вкусни смутита, с които можете да замените закуската - По-добре със здравето
Закуската е едно от най-важните ястия за деня и въпреки че дълго време беше игнорирана, днес е ясно, че тя е от съществено значение за стабилното здраве. Ежедневният му прием е жизненоважен, за да осигури на тялото енергия и хранителни вещества губите през периода на почивка и от своя страна да поддържа добри физически и психически резултати.
Но реалността е, че мнозина продължават да мислят, че не е толкова важно и имат фалшиво убеждение, че могат да спестят калории, ако не ги консумират. Институции като Американската сърдечна асоциация обясняват, че пропускането на закуска увеличава риска от коронарна болест на сърцето.
Истината е, че консумацията му помага за оптимизиране на изгаряне на калории и мазнини и ако не беше достатъчно, ограничаване на безпокойството което води до преяждане. Освен това, тъй като осигурява на тялото значителен източник на основни хранителни вещества, от съществено значение е да се контролират нивата на глюкозата и да се избягва умората.
Както обаче знаем, че мнозина нямат достатъчно време да го приготвят всеки ден, този път искаме да споделим рецептата за 5 вкусни смутита което може да го замени. Важното е хранителните вещества, които те съдържат, и да ги поддържат чрез смесване, а не чрез изстискване.
Смеете ли да ги опитате?
1. Смути от къпина и джинджифил
Неговата интересна комбинация от съставки осигурява на организма значителни количества витамини, минерали и незаменими аминокиселини които увеличават физическата и умствената продуктивност през целия ден. Ключът е в къпините, които имат добро количество антоцианини, които предпазват сърдечно-съдовото здраве. Джинджифилът от своя страна е отличен съюзник за храносмилането ни.
Съставки
- 8 къпини
- 1 натурално кисело мляко (125 г)
- 1 чаена лъжичка пресен джинджифил (5 г)
- 1 супена лъжица мед (25 g)
Подготовка
- Добавете къпините в чашата на блендера и ги обработете с натуралното кисело мляко и пресния джинджифил.
- Уверете се, че сте получили кремообразна напитка без бучки. Можете да го подсладите със супена лъжица мед.
- Консумирайте го за закуска или когато се притеснявате да ядете.
2. Смути от папая и кокосово мляко
Този вкусен шейк не само има изискан вкус, но благодарение на съставките си е много интересен източник на основни хранителни вещества. И папаята, и кокосовото мляко имат храносмилателни свойства и антиоксиданти които след елиминиране подпомагат процеса на прочистване на организма.
Папаята съдържа ензим, наречен папаин, който подобрява храносмилането на протеините
Освен това, тъй като и двете осигуряват естествени захари, тази напитка е енергия и перфектно да започнете деня в добро настроение.
Съставки
- 2 филийки зряла папая
- 1 филийка ананас
- 1 чаша кокосово мляко (200 ml)
- 1 супена лъжица мед (25 g)