Йога за отслабване 6 много ефективни пози
Въпреки че сте спокойна дисциплина, можете да изгорите много калории, практикувайки я. Има безкрайни варианти, откриваме метода Bowspring, един от най-добрите за отслабване. Разберете как да го получите!
Естер Г. Валеро
Актуализирано на 19 май 2020 г., 17:40
Дори и да е трудно да се повярва, йога е идеален съюзник за отслабване. Тази спокойна дисциплина, насочена към свързване на тялото и ума и подобряване на общото ви състояние, също може да ви помогне да поддържате идеалното си тегло и да тонизирате мускулите си.
„Йога е идеална за отслабване, грижа за себе си и водене на мисли. Това е аеробно упражнение, което, практикува се редовно, позволява да се запазят излишните килограми. Освен това намалява нивата на стрес, което улеснява храносмилането и избягва яденето на големи количества храна без глад, само заради безпокойството “, посочва той. Росио Мегия, инструктор по йога.
Има много модалности и всички те могат да бъдат полезни за достигане на идеалното ви тегло. The Bowspring метод Това е добра алтернатива, тъй като е един от условията, който осигурява най-калоричното изгаряне и оформя тялото най-много. „Цялото тяло се работи едновременно в много интензивен и постига се значително метаболитно ускорение и добро изгаряне на калории”, Обяснява треньорът.
Какво е йога Bowspring
Тази система, създадена от Джон Френд и Деси Спрингър през 2013 г., съчетава пози и медитация въз основа на важни изследвания на физиката и биомеханиката (изследване на движението).
За разлика от други по-традиционни стилове йога, които удължават гръбначния стълб, като го правят по-изправен, Bowspring се практикува, като прави извивки и вълни. Тази дисциплина насърчава постоянното движение и поддържа естествената кривина на гърба (във формата на "S"). Упражненията дават възможност за равномерно тонизиране на мускулите от всички страни на тялото, които създава красива симетрия между своите заоблени пропорции.
Изправени сме пред дисциплина, подходяща за всички нива. Според Росио Мегия, „това не е практика, която изисква твърде много усилия или твърде голяма гъвкавост. Не е необходимо да имате гъвкаво тяло, а ум, който трябва да бъде отворен за промяна. Във всяко упражнение се постига максимална жизненост чрез инвестиране на минималните усилия ".
За да отслабнете с йога, трябва да го практикувате два или три пъти седмично
Йога може да ви помогне в целта ви да възвърнете идеалното си тегло. Разбира се, както при всичко, и вие трябва да сте постоянни. Росио препоръчва практикуването на тази модалност два или три пъти седмично, за да активирате метаболизма и да създадете добър навик. Резултатите? "Постига се по-тънко, по-младо и тонизирано тяло; кръста се стеснява, глутеусът се укрепва и умът е в покой ".