Йога, ключове за практикуване
Йога, повече от спорт, в крайна сметка е философия и тези, които я практикуват, казват, че тя променя живота ви след няколко сесии. Кожата, тялото и умът ви ще ви благодарят.
Независимо от вашата възраст, можете да практикувате йога редовно. Не се изисква да бъдете във форма, нито да изисквате големи парични средства (можете да го направите дори у дома) или да инвестирате много време (30-минутни сесии три пъти седмично са достатъчни). И с толкова малко, има много физически и психически ползи. Ето ги.
Телесни ползи
-Подобрява дишането: Докато те учат на така нареченото коремно или диафрагмално дишане, което започва от корема, за да продължи в междуребрената област и завършва в ключицата, ще видите повишена оксигенация на клетките.
-Подобрява циркулацията: Пози, съчетани с правилно дишане, подобряват кръвообращението, което засяга мозъка, жизненоважните органи и крайниците. -Намалява нивото на кортизол, който е хормонът, свързан със стреса и имунната система. По този начин промените в настроението намаляват, напрежението намалява и проблемите с храносмилателната система намаляват. И помага да се поддържа правилното тегло. Да, колкото и да е странно, при тежки сесии можете да изгорите 500 калории за един час.
-Какво още, подобрява баланса, увеличава гъвкавостта и укрепва мускулите предотвратява наранявания и износване на костите.
Психическа печалба
-Изчистете ума от притесненията; ще бъдете по-заети да усещате тялото си.