Яжте ПОВЕЧЕ от тези 5 храни и ПО-МАЛКО от тези в черния списък

Саймън Юрвик споделя пет храни, които трябва да избягваме и още пет, които да включим в диетата си, както и други съвети за отслабване

22 юни 2020 г.

яжте

Разговаряхме със спортния диетолог Саймън Юрвик, който е и главен търговски директор на насипни прахове. IMHO, няколко прости начина на живот и диета могат да доведат до големи резултати за отслабване. Не е нужно да правите тежести у дома или да бягате, въпреки че това определено ви помага да постигнете целта си.

Топ пет храни, които трябва да избягвате, ако не искате да наддавате:

Саймън не вярва в идеята за лоши храни, въпреки че никога не би препоръчал да се яде всяка сутрин. Мотото им е „всичко в умерени количества“. Той обаче добавя: „Бих казал да ограничите приема на следните храни, докато сте заключени, тъй като те са по-калорични“, и има смисъл.

1. Преработени храни

Преработените храни имат много добавки и изкуствени съставки, за да продължат по-дълго и да имат по-добър вкус. Примери за преработени храни включват хот-доги, леки закуски, не-пресни хлебни изделия, бонбони, бисквитки и др.

две. Алкохол

Ограничаването на алкохола може да ви помогне да отслабнете, понякога значително. Отпускането на алкохол може също да подобри когнитивните резултати и да ви помогне да живеете по-дълго.

3. Рафинирана захар

Това не е здравословно по много причини. Повишава нивата на инсулин и няма хранителна стойност. Това може да причини пристрастяване, да увреди зъбите и също така да увреди органите. Повечето безалкохолни напитки и дори плодови сокове съдържат рафинирани захари, така че изобщо ги избягвайте.