Яжте като един от световните шампиони на Ironman

Ключът към успеха се крие до голяма степен във физическата и психическа подготовка, която спортистът извършва. Вярно е също така, че има и други фактори, които могат да повлияят. Един от тях, и основен, хранене.

Например един от най-добрите тенисисти в света Новак Джокович значително подобри представянето си, когато реши да елиминира съдържащите глутен храни от ежедневната си диета. Знаем какво е ял триатлонистът Себастиан Киенле в седмицата преди Световното първенство по Ironman 2014 в Хавай и в самото събитие, хранителна база, която всеки спортист може да приеме и приложи на практика.

След като се установява в Кона, Киенле отива в супермаркета, за да пазарува през цялата седмица, като се посочва таблицата с храните. Макароните, оризът и пуйката бяха три от храните, които германецът използваше най-много през седмицата.

The вечеря преди теста много рано, тъй като състезанието започна в 6:30 сутринта и беше лесно за смилане:

Меню: Паста с доматен и пуешки сос, минерална вода и, колкото и изненадващо да изглежда, половин чаша червено вино, това му помогна да спи по-добре.

Вече в деня на теста, закуска състои се от:

---