Как да премахнем мазнините от тялото си Окончателното ръководство
Всичко, което трябва да знаете за загуба на мазнини в корема и очевидно загуба на тегло като цяло. От защо се случва до това как да го елиминирам. Е тук!
Искате ли да знаете как да изгорите излишните мазнини от тялото си? Попаднали сте на правилното място.
Първо, нека не разбираме някои важни концепции за това какви са различните видове мазнини и след това да анализираме защо натрупваме все повече и повече мазнини и накрая как да го направим, за да се борим с него и да го премахнем напълно от тялото си.
РАЗЛИЧНИТЕ ВИДОВЕ ТЕЛА МАСТИНА
Не всички мазнини са създадени равни. Например, излишната мазнина дълбоко в корема вреди на здравето ви по начин, по който подкожната мастна тъкан, мекият слой мазнини директно под кожата, не го прави.
Коремна мазнина (известна също като висцерална мазнина) се съхранява в коремната кухина и споделя пространство с важни органи като черния дроб, стомаха, бъбреците и червата.
Коремната мазнина е метаболитно активна, което означава, че в основата си тя е орган за себе си.
А сред негативните ефекти се характеризира със стимулиране на отделянето на различни възпалителни вещества, пречи на хормоните, които регулират апетита, теглото, настроението и мозъчната функция, дори повишава нивата на кортизол, отговорен за стреса.
Не е изненадващо, че е свързано с повишен риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак.
Има обаче някои добри новини. Висцерална мазнина Това може да е най-опасният вид телесни мазнини, но тъй като е заровен дълбоко в тялото ви и е метаболитно активен, е най-лесно да се премахне.
Както и да е, преди да говорим за това, мисля, че си струва да се идентифицират причините, поради които тялото ни има тенденция да натрупва мазнини.
КАКВО ПРИЧИНЯВА ПРЕВЪЗМЕЖДАНЕ НА ТЯЛОТО НА ТЯЛО?
Всички знаем това Храненето твърде много и воденето на заседнал живот е основата, върху която изграждате мазнини, отпуснатост и наднормено тегло.
Но истината е, че зад тези фактори има малко повече и класическото уравнение "калории, които влизат срещу калории, които изгарят".
Определени фактори ще ви затрудняват да вдигнете новия си панталон.
ЯДЕТЕ МНОГО ТРАНС МАСТКИ
Ако антиоксидантите са добрите за здравето на червата, трансмазнините са супер злодеите. Този вид мазнини активно допринася за увеличаването на размера на талията ви, не само добавя нови мазнини, но стимулира мобилизирането на мазнини от други области на тялото към корема.
По време на шестгодишно проучване в университета Уейк Форест (източник 1) маймуните, хранени с диета с 8% транс-мазнини, са имали 33% повече мазнини в корема, отколкото маймуните на мононенаситена диета с 8% мазнини.
ВИЕ СТЕ МНОГО СТРЕС
Когато нивата на кортизол преминават през покрива, това предизвиква отделянето на инсулин, И тук нещата се влошават.
На еволюционно ниво стресът предизвиква реакция „борба или бягство“, като изключва храносмилателната ви система, за да можете да се справите с „заплахата“, било то гладен лъв в африканската степ или интензивен трафик по пътя ви към работа.
След като стресовата ситуация отмине, тялото ви се стреми да замести стотиците изгорени калории, като се бие до смърт или избягва колите като луди в пиковия трафик, това очевидно ще ни накара да гладуваме.
И тъй като нивата на кръвната ви захар вече са по-ниски (благодарение на инсулина) и вашите центрове за награди са активни (благодарение на кортизола), в крайна сметка отваряте пакет с бисквитки, вместо да ядете плод.
За да влоша нещата, кортизолът помага за освобождаването на миостатин, протеин, който разгражда мускулите.
ПИЕШ ТОЛКОВО АЛКОХОЛ
Наистина ли твърде много пинти ви печелят бирен корем? Истината е, че ако.
Докато пиете любимата си алкохолна напитка, тялото ви превръща алкохола в ацетат, който тялото ви не може да съхранява.