Яжте богато, без да напълнявате триковете на диетолозите за това лято Vogue Испания
Окончателното ръководство за наслаждаване на терасите, дажбите, късните вечери и сладоледите, като същевременно поддържаме теглото си по време на празниците. Ако е възможно
Лято: казва се за това време на годината, през което наслаждавате се много, Знам Яж сладолед Y. те пият слуши, Знам сърби между часовете Y. Това е вечеря следобед. С тази статия не възнамеряваме да превърнем ваканцията ви в поредица от добре познати практики за не дебелее в която няма място за наслада. Не става въпрос за това. По-скоро става въпрос за разработване на ръководство, в което означава лято/тераси/ваканции яжте богато, без да напълнявате (или без напълняване). Статистиката казва, че на почивка качваме между 2 и 5 килограма, но ние ще се опитаме да оспорим тези данни и да оставим скалата практически същата, но яде много богата. Няколко диетолози ни помагат да го направим.
Започва вечеря с порция кисели краставички и яжте шунка по време на вечеря. Това е предложението на лекаря Паула Росо, на Медицински център Lajo Plaza. Туршии като кисели краставички, оцет лук или маслини успокояват глада. А порцията шунка, освен че е удоволствие, има малко калории. „Порция шунка има много протеини и е с ниско съдържание на мазнини, особено ако е жълъд“, казва експертът.
Благословени са протеиновите дажби защото са много богати и защото, като Лора Парада, технически директор на Къща с бавен живот, те не угояват и са доста засищащи Това включва питане пиле, аншоа в оцет, аншоа в масло (те имат голям принос в Омега) и всички главоноги, за които можете да се сетите, включително октопод. Биби Мурияс, диетолог и директор на центъра, който носи нейното име, също приветства черупчести И все пак червено месо добро качество, стига да е на скара или на скара.
По-малко алкохол, по-малко калории. Като се има предвид, че някои напитки могат значително да увеличат броя на калориите, препоръката на д-р Росо е да изберете безалкохолна бира, вода с лимон или червено лято, приготвено с домашно приготвени 0%, за да намалите количеството захар в диетата ни. И вода, разбира се.