Четири причини да включите ягоди в диетата си; Безплатна преса

Ягодата е плод, който често се използва за придружаване на десерти или храни на закуска и консумацията има големи ползи за здравето.

ягоди

от Пабло Хуарес

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/9233e9c2-cdb6-49c9-93ad-d8681c230f04.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/9233e9c2-cdb6-49c9-93ad-d8681c230f04.jpg?quality=82&w=1024" /> Няколко научни изследвания показват, че консумацията на ягоди има многобройни ползи за здравето (Free Press Photo: HemerotecaPL)

Намалява риска от инфаркт

Според изследване, проведено в Харвардското училище за обществено здраве, САЩ, и Университета на Източна Англия, Великобритания, редовният прием на антоцианини, открити в ягодите, може да намали риска от инфаркт с 32% при младите жени.

Според гореспоменатото проучване, жените, които ядат поне три порции ягоди или боровинки на седмица, имат най-добри резултати. В допълнение, високото съдържание на полифеноли в ягодите също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, като предотвратява натрупването на тромбоцити и понижава кръвното налягане чрез противовъзпалителни механизми.