Значението на разпределението на храненията; SALUXLAN

Когато го направим хранителни съвети за членовете на компания намираме общи черти във връзка с техните хранителни навици.

Едно от тях е, без съмнение, нередност в разпределението на храненията.

Животът ни се върти денонощно

Графиците са важни не само в храната, но като цяло в ежедневието ни. Графиците ни позволяват да водим подреден живот, да бъдем центрирани и тялото ни да функционира правилно.

Ако се замислим, целият ни ден се върти денонощно: ставане в час, за да отидем на работа, време за почивка за кафе, обяд, работно време, време за напускане на училище, време за вечеря и лягане.

Специалистите по хранене отдават голямо значение на разпределението на храненията и техните графици. За да опознаем човек по-добре, някои от въпросите, които задаваме, са:

Закусвате ли? По кое време?

Имате ли питие в средата на сутринта?

По кое време ядете? Ядете ли у дома? На работа? Колко време отделяте за храна?

По кое време вечеряш? и по кое време си лягаш?

Някои съвети

След събирането на тази и друга подходяща информация ... някои от съветите, които даваме, са:

1.- Станете по едно и също време и закусете възстановителен и цялостен. Добрата закуска ви кара да посрещнете деня с повече енергия и оптимизъм. Комбинациите са безкрайни: плодове, кафе, препечен хляб, ядки, млечни продукти, шунка Serrano, омлет и др. Трябва да избягваме сладкиши и зърнени храни с много захар (по-добре, ако са цели). Те ще ни дадат енергия в краткосрочен план, но тогава ще имаме чувството на „ожесточен глад“, който ще ни накара да „погълнем“ каквото ни попадне, което обикновено не е най-здравословното.

---