Японски план за упражнения за прилепнало тяло

Японците изглеждат зрелищно и активно, въпреки че са стари. Част от дълголетието им се дължи на диетата и навиците, които упражняват.

прилепнало

Японската култура управлява диетата си със значителен прием на плодове, зеленчуци, ориз и риба. За да сте във форма, следвайте този план за упражнения и се храните здравословно.

Вдигане на крака

Това упражнение помага за укрепване на мускулите и намалява теглото на стомаха. Освен това стимулира храносмилателната система и баланса.

Легнете по гръб със събрани крака. Сведете ръцете си отстрани с длани надолу. Повдигнете краката си малко по малко, докато пръстите на краката трябва да бъдат насочени.

Повдигнете също горната половина на тялото и докоснете коляното с върховете на пръстите. Задръжте тази поза, докато тя стане уморителна.

Повторете движението 10 пъти.

Люлка на тялото

Това движение помага за свеждане до минимум на болките в гърба и дори укрепва вените и кръвоносните съдове..

Застанете изправени и дръжте краката си успоредни на краката. Поставете ръцете си в края на гърба с пръсти върху горната част на задните части.