Ям достатъчно неудобни калории от недохранване
Живеем в общество, в което е втълпено в мозъка ни, че най-добрият начин да постигнем тялото на мечтите си е с по-малко калории и нищо друго. Но защо никой не говори за опасностите от сериозното ограничаване на калориите, когато толкова много хора го правят?.
И ако това е проработило, защо милиони хора продължават да харчат милиони долари за различни диети, за да намерят своя отговор дори след ограничаване на калориите? Признаваме, че много от вас, които четат тази любов, за да спортуват, и може да са част от група хора, които са изложени на риск от недохранване, тъй като броят на калориите може да бъде намален заедно с голямото търсене на енергия. Прочетете, за да видите дали изпитвате някой от симптомите, които могат да възникнат от недостатъчно хранене и как да ги отстраните по здравословен начин.
Съдържание
Симптоми на недохранване
Теглото ви не варира
Може би най-разочароващата част от хроничното недохранване е, когато загубата на тегло просто не се случи, а в някои случаи дори започва да се увеличава. Това може да се случи специално за тези, които са били на нискокалорична диета за дълго време или са тренирали твърде много. Сигурно сте чували някои хора да казват, че яденето на твърде малко калории ви поставя в така наречения „режим на глад“. Е, може и да са прави. Храненето с твърде малко активира системата против глад, която помага на тялото ви да задържа мазнини, когато е възможно, защото виждате, че храненето е в недостиг и не искате, ами гладувайте.
Известен факт е, че когато започнете да отслабвате, метаболизмът ви се забавя, защото тялото ви става все по-малко и по-малките тела изгарят по-малко калории. Но се оказва, че много хора изпитват допълнителен метаболитен удар, който не е пряко свързан с наличието на по-малко тяло. Всъщност броят на калориите, които изгаряте през деня, може да спадне с цели 40 процента, което от своя страна може да не ви помогне да отслабнете, но и да го увеличите! Друг симптом, който може да намали шансовете ви за отслабване, е намалената мускулна маса от недохранване с протеини, което може да забави общия ви метаболизъм и да увеличи хормоните на глада, което ви кара да ядете повече след недостатъчно хранене.
Вашите енергийни нива стагнират
Може би първият признак на липса на хранене за повечето хора е умората. Калориите са нашият източник на гориво и без тях нивата на кръвната ни захар могат да се натрупват. Така че енергията, която някога сте изпитвали в класа по спин, определено ще започне да намалява, дори ако сте вървели стабилно.