Ръководство за начинаещи за преминаване на кето
Кетогенната или кето диета обръща традиционната хранителна пирамида, като набляга на диета с умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. С течение на времето храненето по този начин поставя тялото в състояние на кетоза, използвайки мастни киселини и кетони вместо глюкоза за енергия. Но защо някой би искал да обърне метаболизма си с главата надолу, като отиде на кето? Изследванията показват, че диетата може да увеличи загубата на тегло, да подобри хроничните здравословни състояния като преддиабет и диабет тип 2 и да помогне за предотвратяване на деменция и болест на Алцхаймер. Така че, ако перспективата да получите някое от тези предимства, сте готови да се оттеглите от вечерите си за паста Алла Норма и Кианти, прочетете нататък.!
Това ръководство ще ви помогне да започнете с кето режима си, защото начинът на живот е по-нюансиран от това просто да ядете маслени пръчици и да четете кетонни ленти. Сега сложете няколко кокосови стърготини във фурната и се научете да ядете храните, които ви подхранват, проектирайте дейностите, които ви подкрепят, и развийте начин на живот, в който се чувствате добре.
Изберете своя план
Намали стреса
Стресът просто не получава заслуженото признание. Тъй като диетичната индустрия не може да го опакова и продава, а на индивидуално ниво може да бъде по-лесно да се игнорира, отколкото да се сблъска. Но не се заблуждавайте - стресът може да предизвика хаос и да, дори да саботира вашите кето цели. Да вземем например скандалния „кето грип“, колекция от грипоподобни симптоми, които мнозина изпитват през първите няколко дни или седмици от преминаването на кето. Това е форма на стрес, на която може и трябва да се обърне внимание. Фокусирайте се върху поддържането на тялото си, като поддържате хидратация, включително микроелементи и електролити във вашата диета, и като си осигурите здрав сън всяка вечер. Искате идеална идея за храна с кето грип? Направете тази салата от сурово зеле с нарязано сирене и лимонов дресинг или тази салата от копър от авокадо. Те просто могат да ви накарат да се усъмните в достойнствата на пилешката супа на майка ви.