Ягоди, нискокалорична суперхрана - Яжте; FIT
Днес говоря за друга супер храна, Ягоди. На ягодовото дърво растат ягоди и ягоди, растение, което принадлежи към семейство Розови и към рода Fragaria. Това е не само вкусен плод, но и храна, заредена с многобройни ползи за здравето.
В допълнение към силата си като антиоксидант, техните възможности са известни противовъзпалително Y. общи подобрители на здравето.
Какви са ползите от яденето на ягоди?
- Нискокалорични.
100 г ягоди имат около 35 ккал. Освен това те съдържат фибри, които спомагат за регулирането на храносмилателните процеси и намаляват глада.
СЪСТАВ НА 100 ГРАМА
- Богат на антиоксиданти.
Ягодите съдържат феноли, химично съединение с голяма антиоксидантна сила. The антоцианин Това е вид фенол, който е много богат на ягоди и му придава характерния червен цвят. Известен е и със своите мощни качества като естествен антиоксидант, което поддържа здравето на клетките.
- Естествено противовъзпалително.
Фенолните съединения помагат в борбата с възпалителните процеси в организма, като инхибират производството на ензима циклооксигеназа.