Ядки и средиземноморска диета перфектната комбинация

Това току-що показа проучване, публикувано в "Архив на вътрешните болести"и извършено от Jordi Salas-Salvadó, професор в университета Rovira i Virgili в Тарагона. По този начин добавете ядки до a типична средиземноморска диета богата на плодове, зеленчуци и риба, подобрява контрола върху сърдечно-съдовите рискови фактори (хипертония, холестерол или затлъстяване).

диета

Орехи, лешници и бадеми те са звездните храни, които да комбинирате със средиземноморската диета. Както вече говорихме тук, те са храни с висока калорийна плътност, но които ни предлагат много предимства на спортно ниво.

Дори в проучването се видя, че те произвеждат по-добри ползи от консумацията на зехтин, Това не означава, че маслото е лошо, но че в групата, която консумира ядки, ползите са по-големи, отколкото в групата, която консумира зехтин. И двата вида мазнини обаче не трябва да липсват в средиземноморската диета.